Zdrowy styl życia

Zdrowy styl życia to prawidłowe odżywianie i aktywność fizyczna. Zapobiega to nadwadze, otyłości w innym przewlekłym chorobom (cukrzyca, choroby serca czy nowotwory).

Zasady zdrowego życia opierają się na:

1)świadomym odżywianiu,

2) wybieraniu zdrowej żywności ,

3) regularnych ćwiczeniach fizycznych,

 4)dbaniu o właściwą ilość snu,

5) pracy nad sobą, wiary w siebie i swoje możliwości,

6) wykonywaniu badań profilaktycznych.

W świadomym odżywianiu ważna jest różnorodność wybieranych produktów, wybieranie zdrowej  żywności, spożywanie warzyw i owoców (potrzeba witamin w tym witaminy D, która jest już podawana od początku życia człowieka). Niemniej ważną rolę pełni witamina C. Ogromną rolę odgrywa również nawodnienie organizmu. Człowiek powinien wypijać około 2 l wody dziennie.      Równie ważny jest dobry sen. Człowiek potrzebuje od 7 do 9 h snu, nastolatek do 10 h, a młodsze dzieci nawet 11 h.

Aktywność fizyczna odgrywa również istotną rolę. Powinniśmy poświęcić jej około 150 min w ciągu tygodnia. Powinniśmy wykonywać regularne badania, przynajmniej  raz w roku wykonywać badanie krwi i odbywać 2 wizyty u stomatologa.

Ważną rolę odgrywa nasze nastawienie do życia, osoby zrelaksowane, uśmiechnięte lepiej radzą sobie ze stresem i trudnymi trudami dnia codziennego.

Dbajmy o nasze zdrowie! Stosujemy zasady zdrowego życia!

Weronika Kadłubowska